Pretese assolute

Quanti post di Facebook hai passato in rassegna oggi?

È piuttosto frequente in questi anni di crisi e incertezze essere attirati davanti alla tv e a tutti i media, per comprendere meglio che direzione prenderà il mondo.

Ma ci capiamo qualcosa?

Probabilmente no, ma stiamo comunque sereni: nessuno lo ha capito e in realtà nessuno lo sa.

Il problema di fondo è che nulla di quello che sentiamo nei notiziari o che leggiamo  sui quotidiani (idem post sui social) può aiutarci a carpire questa informazione.

Nessuno ci prepara al futuro, e non solo, probabilmente domani i giornali potrebbero tranquillamente dire l’esatto contrario di quello che abbiamo sentito oggi.

D’altra parte il loro mestiere non è fornirci gli strumenti per prevedere l’andamento dei prossimi anni, quindi, se è lì che stiamo cercando le informazioni vitali per il nostro benessere psicofisico. 

Ovviamente non sponsorizzo un manifesto del tipo “viva l’ignoranza”, mi raccomando.

È importante mantenere una finestra sul mondo, per iniziare a notare quelle che sono le più frequenti idee irrazionali riscontrabili all'origine della maggior parte dei problemi emotivi e comportamentali. 

Voglio solo farti capire che ogni giorno verrai a conoscenza di informazioni che potrebbero farti dubitare delle scelte che hai preso ieri, e potresti essere tentato di cambiare tutto il tuo percorso verso ciò che è importante per te.

Pretese assolute, bassa tolleranza alla frustrazione, catastrofizzazione, giudizi globali, hanno l'effetto di confondere le idee e di renderti ancora più incerto su come proseguire il tuo cammino.

Per non essere disorientato hai bisogno di qualcosa che separi il semplice “rumore” dalle voci importanti.

Un percorso di terapia psicologica è in grado di farti vedere con occhi diversi tutto quello che ti circonda e che succede nel mondo, e dà ai tuoi occhi la vista a “raggi X” su pensieri come "io devo" "loro devono" "le cose che mi accadono devono". 

Sto parlando proprio dei percorsi di terapia psicologica. 

Un vero lavoro su di sé è in grado di far emergere cosa si nasconde dietro a quelle interpretazioni distorte della realtà che solitamente vengono identificate come pensieri automatici.

Per capire davvero che direzione sta prendendo la nostra vita e correggere interpretazioni distorte della realtà e facilitare lo sviluppo di pensieri più costruttivi.

Proprio così, se vuoi impegnarti in un serio lavoro si te stesso, è fondamentale focalizzarsi sull'individuazione e la trasformazione delle convinzioni irrazionali (pretese assolute e loro derivati). 

Sono strumenti che mirano, in conclusione, a sostituire tutto quanto detto prima con: convinzioni razionali che assumono la forma di autoaccettazione, tolleranza alla frustrazione, accettazione degli altri e preferenze e desideri al posto delle pretese assolute.

Contattami:

--> 3478721360 

--> imisir@hotmail.it 

Almanacco

Script per il rilassamento

Premessa. 

Questa traccia è un modo molto semplice di approcciarsi per la prima volta alle tecniche di rilassamento. Segue uno schema preciso, ed ha come principale finalità, quella di dare una prima infarinatura generale su come auto indurre uno stato di calma in noi stessi. 

Avvertenza. 

Leggere e praticare il contenuto della traccia esclusivamente quando vi è possibilità di farlo, e non impegnato in altre attività, come per esempio, la guida di un veicolo. 

 

Introduzione. 

--> Ora ti mostrerò un metodo semplice per raggiungere uno stato di calma.. per rilassare il corpo e la mente …

--> otrai sentirti benissimo e questa sensazione ti piacerà molto. 

--> Quando inizieremo il processo non ci sarà bisogno che tu faccia nulla di chè. Seguendo le istruzioni che ti darò, in modo molto piacevole andrai incontro ad una sensazione di piacevole calma. 

Inizio. 

--> Iniziamo. 

--> Ora fai un bel respiro profondo e chiudi gli occhi. Lasciati andare. Rilassati portando l’attenzione su tutto il corpo . Immagina di sciogliere tutti i muscoli dalla testa alla punta dei piedi.

--> Riapri gli occhi. 

--> Ora fai un altro bel respiro e mentre respiri senti il desiderio di chiudere di nuovo gli occhi, di rilassarti. E mentre gli occhi si chiudono il tuo corpo si rilassa sempre di più.

--> Alza le spalle, e ora lasciale andare, e mentre le lasci andare anche le braccia e le mani  si rilassano e e si sciolgono. 

--> E mentre ti rilassi puoi provare a portare l’attenzione agli occhi, alle palpebre e a tutti i piccoli muscoli che controllano gli occhi. E puoi renderti conto che sono chiusi, che è piacevole, e li senti così rilassati che non puoi aprirli, e mentre aumenta lo stato di rilassamento anche le palpebre diventano sempre più rilassate, sempre più stanche e pesanti, ed è una condizione gradevole e semplicemente non è possibile aprirli.

--> Ora sai che gli occhi sono in condizione di piacevole rilassamento, e vuoi che restino in questo stato gradevole, puoi provare ad aprirli.. ma semplicemente ti accorgi che non è possibile.

--> Puoi smettere di verificare ora, e nel contempo in te, aumenta lo stato di rilassamento. 

--> Ed ora che abbiamo verificato questo stato di rilassamento, hai la possibilità di rimanere in questo stato tutto il tempo che vuoi, per poi passare a svolgere tutte le attività che avevi previsto.