Evitare

Nella complessità della mente umana, le modalità con cui le persone si relazionano alle proprie esperienze influenzano profondamente il modo in cui percepiamo la realtà e ci rapportiamo agli altri. 

È mio interesse guidarti in un percorso alla scoperta di queste modalità ricorrenti, affrontando temi come l'evitamento esperienziale, le emozioni intense e le reazioni disfunzionali. 

Le modalità ricorrenti sono le tipiche strategie con cui le persone si avvicinano alle proprie esperienze quotidiane. 

Alcuni potrebbero preferire evitare attivamente situazioni che li mettono a disagio, mentre altri potrebbero affrontare le sfide con audacia. 

Ci interessano le prime, ovvero chi preferisce evitare le situazioni. 

Luca viveva in una piccola città. 

Luca era una persona molto timida e spesso si sentiva a disagio in situazioni sociali. 

Nonostante avesse molti amici, evitava spesso di partecipare a feste o eventi pubblici per paura di fare brutte figure.

Un giorno, ricevette un invito per una festa di compleanno. 

Il compleanno era di Sara.

Era molto indeciso se partecipare o meno, ma alla fine decise di evitare l'evento perché temeva di sentirsi fuori posto o di non avere nulla da dire, soprattutto alla festeggiata.

Con il passare del tempo, evitare le situazioni che gli causavano ansia e disagio non faceva altro che aumentare la sua sofferenza. 

Si sentiva sempre più solo e inadeguato, e la sua autostima ne risentiva.

La consapevolezza di queste modalità può fornire una solida base per il cambiamento personale. 

Attraverso l'auto-osservazione e l'analisi delle nostre reazioni, possiamo iniziare a identificare quelle modalità che possono ostacolare il nostro benessere.

L'evitamento esperienziale è una modalità comune in cui molte persone cercano di sfuggire a situazioni scomode o dolorose. 

Questo può manifestarsi attraverso l'evitamento delle conversazioni difficili, il non affrontare le proprie emozioni o il cercare costantemente distrazioni per evitare il confronto con i problemi. 

Sebbene l'evitamento possa portare temporaneamente un senso di sollievo, a lungo termine può avere conseguenze negative sulla nostra salute mentale. 

La consapevolezza di questa modalità ci apre alla possibilità di affrontare le sfide con coraggio, permettendo la crescita e il cambiamento personale.

Le emozioni intense sono una parte fondamentale dell'esperienza umana. 

Sperimentiamo gioia, tristezza, rabbia e molte altre emozioni che possono essere travolgenti. 

Tuttavia, le nostre reazioni alle emozioni intense possono variare notevolmente. 

Alcuni potrebbero reprimere le emozioni, cercando di ignorarle o di minimizzarle, mentre altri potrebbero lasciare che le emozioni preponderino sulla loro vita quotidiana. 

Lavorare sulle competenze emotive ci aiuta a gestire le emozioni in modo sano ed equilibrato, consentendoci di affrontare le sfide con una prospettiva più razionale.

Le reazioni disfunzionali sono risposte inadeguate a determinate situazioni che possono incrementare il nostro disagio emotivo. 

Chiara aveva una grande paura dei cani. 

Ogni volta che ne incontrava uno per strada, si bloccava completamente. 

Iniziava a tremare, il suo respiro diventava affannato e sentiva una profonda ansia che le faceva venire voglia di scappare.

Un giorno, mentre camminava nel parco, Chiara vide un cane legato a un albero. 

Era un cane di piccola taglia, tranquillo e apparentemente amichevole. 

Nonostante fosse interessata a fare amicizia con lui, la sua paura prese il sopravvento. 

Decise quindi di fare un lungo giro nel parco per evitare il cane. 

Man mano che il tempo passava, non poteva partecipare a passeggiate nel parco con gli amici se sapeva che ci sarebbero stati cani. 

La sua paura dei cani era diventata così intensa che limitava le sue esperienze di vita.

Riconoscere queste reazioni disfunzionali è fondamentale per sviluppare strategie di adattamento più sane. 

Attraverso l'applicazione di tecniche terapeutiche, è possibile affrontare le radici dei nostri modelli comportamentali disfunzionali, aprendo la strada a un cambiamento positivo.

Esplorare le nostre modalità ricorrenti di relazionarci alle esperienze è un passo significativo verso il miglioramento della nostra salute mentale e del nostro benessere generale. 

Federica si sentiva costantemente stressata e insoddisfatta della sua vita. 

Non importava quanto successo avesse nel lavoro o nelle relazioni, sentiva sempre un vuoto interiore e un senso di mancanza.

Durante una vacanza in montagna, Federica decise di fare una passeggiata lungo un sentiero poco battuto. 

Mentre camminava, si fermò a riflettere sulle sue esperienze passate e sul motivo per cui si sentiva così insoddisfatta. 

Si rese conto che spesso aveva evitato di affrontare i suoi sentimenti più profondi e di esplorare ciò che veramente desiderava nella vita. 

Aveva sempre cercato di raggiungere il successo lavorativo, ma aveva trascurato il suo benessere interiore.

Da quel momento, iniziò a tenere un diario delle sue emozioni e a cercare attivamente momenti di riflessione e connessione con se stessa.

Man mano che esplorava le sue modalità ricorrenti di relazionarsi alle esperienze, cominciò a comprendere i suoi schemi di pensiero disfunzionali che contribuivano alla sua insoddisfazione. 

Iniziò a fare scelte consapevoli per migliorare la sua salute mentale e il suo benessere generale.

Con il tempo, sviluppò una maggiore consapevolezza di sé e imparò a gestire meglio le sue emozioni. 

Riuscì a creare una vita più autentica e appagante, focalizzandosi non solo sull’ esterno, ma anche sul suo mondo interiore.